给您推荐八款养生粥
双豆瘦身粥 食材：100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣。做法：将红豆 、绿豆 、山楂和大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，直到煮到豆烂即可 。功效：红豆和绿豆都是排毒圣品 ，且低脂肪高纤维 。加上消食减脂的山楂和补血润燥的红枣 ，减肥功效发挥到极致。这款粥适合需要排毒和减肥的人群 。
花生牛筋粥 原料：牛蹄筋80克、花生米80克 、糯米100克 。做法：牛蹄筋洗净切小块，与花生米 、糯米共入砂锅 ，加清水适量煮粥 ，至蹄筋烂熟、米开汤稠。功效：牛蹄筋补肝强筋，花生米健脾和胃 ，糯米补中益气 ，适合筋骨酸软 、脾胃虚弱者 。
红糖薏米粥 食材：糯米100克，红糖 ，薏米50克 ，葡萄干50克 。冰糖红枣枸杞粥 食材：糙米150克，红枣70克 ，枸杞30克 ，冰糖。山药莲子粥 食材：干山药片50克，粳米100克，去芯莲子50克 ，白糖 。核桃黑米粥 食材：核桃50克 ，白米100克 、黑米各50克，白糖 。
银耳菊花粥 食材：银耳、菊花各10克 ，糯米60克。做法：银耳 、菊花和糯米同放锅内 ，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜 。功效：菊花气味清香 ，银耳滋阴养身 ，与糯米同煮为粥，久服可美容轻体 ，减肥效果佳 。燕麦南瓜粥 食材：南瓜150~200克 ，燕麦米50克。
夏天解暑降压的养生粥有以下几款：芹菜粥 原料：芹菜连根120克，粳米250克。功效：芹菜具有降血压 、清热利湿的功效 ，适合夏季食用 ，与粳米同煮成粥，既解暑又降压 。菊花粥 原料：菊花末15克，粳米100克 。
心脏是我们身体中唯一一个片刻不可以休息的器官 ，它在身体里夜以继日地工作着 ，主导着生命的存在与延续。
秋粥最宜人|推荐十二款秋季养生粥配方
南瓜小米粥 做法：南瓜适量，小米100克 。将南瓜切成小块 ，和小米一起加水熬成粥即可 。功效：健胃消食、滋润去燥。
喝粥是传统的养生方式之一 ，有助于补水，无论是北方的秋冬干燥还是南方的夏季酷热 ，都适用 。不同季节的温度 、湿度和环境变化 ，决定了粥的选取和功效，形成了“春粥养颜 、夏粥清火、秋粥滋补、冬粥暖胃”的理念 。春天气候多变 ，雨多风大 ，寒气重，湿气重。
菊花50克 ，大米100克 。将菊花用少量水煎成汤 ，再同大米煮成粥 。功效： 菊花大米粥对秋季感冒有很好的对抗作用，还能明目清肝火。红薯80克，板栗10颗（红薯 、板栗均去皮切小块） ，糯米50克 ，小米25克 。
6款早餐养生粥做法
祛湿粥——红豆薏米芡实粥 食材：赤小豆20g，薏米20g ，芡实10g ，冰糖30g 。做法：赤小豆，芡实用热水泡1小时。薏仁用小火炒到微黄色（大约20分钟）。赤小豆 ，冰糖 ，芡实，薏仁一起放入锅中 ，按下煮粥键即可 。图片：功效：具有祛湿利水 ，健脾补肺的作用 。
六款常喝且补气血的养生粥为黑糯米补血粥 、燕麦粥、羊肉粥 、南瓜小米粥 、山药红枣糯米粥、猪肝粥。具体介绍如下：黑糯米补血粥材料：黑糯米 、桂圆 、红枣、山药 、红糖各适量 。做法：先将桂圆和红枣放入锅中，加适量清水 ，大火烧开后放入黑糯米和山药 ，再小火慢炖至软烂成粥，起锅前加入红糖搅拌均匀 。
做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水 ，浸泡一个晚上 ，次日早上，所有材料捞起 ，放入锅中 ，加入适量的清水，熬煮成粥 ，调味即可食用。功效：补气养血 黑米养生粥 原料：黑米100克 、核桃仁20克、枸杞20克 、胡萝卜100克 。制法：将胡萝卜洗净 ，切块备用 。黑米淘洗干净。
六款简单易做的养生粥包括银耳百合莲子粥 、胡萝卜小米粥、青菜粥、枸杞麦片蜂蜜粥 、三黑粥 、豆芽大米粥 。具体介绍如下：银耳百合莲子粥食材：银耳、莲子 、百合 、大米适量 。做法：银耳、莲子 、百合泡发后加入砂锅，小火炖三至四个小时。功效：滋阴润肺 、止咳、美容养颜 ，是女性的美容佳品 。
一周健康养生粥食谱 周一：南瓜藜麦粥 功效：藜麦富含多种氨基酸 ，包括人体必需的全部9种氨基酸，易于吸收 。具有均衡营养 、增强体质 、调节免疫、预防疾病 、抗癌 、减肥等功效 ，适合糖尿病患者。食材：南瓜、藜麦3瓶盖、大米2瓶盖。做法：藜麦浸泡至发芽 ，洗净待用 。南瓜 、藜麦和大米放入炖盅，加一碗水 。
