豆浆米糊食谱大全

〖壹〗 、黑芝麻粗粮米糊（周一）材料准备：水500毫升，杏仁10克 ，大米50克
，巴旦木10克，薏米10克。制作步骤：巴旦木泡水去皮 。将杏仁
、大米、巴旦木 、薏米一起放入破壁机中
。盖好盖子 ，启动米糊制作功能
，约25分钟后即可享用热腾腾的米糊。

〖贰〗
、豆浆机米糊食谱大全包括以下几种：紫薯米糊 原料：紫薯150克、大米80克 。做法：紫薯去皮切碎，与洗净的大米一起浸泡一夜 ，然后加入豆浆机中制成米糊
。红薯杂粮米糊 原料：红薯200克 、麦仁30克、糙米30克
、玉米片30克。

〖叁〗、豆浆机米糊食谱大全包括以下几种：紫薯米糊 原料：紫薯150克 、大米80克 。做法：紫薯去皮切碎，和大米一起浸泡一夜
，然后加入豆浆机中制成米糊。红薯杂粮米糊 原料：红薯200克
、麦仁30克、糙米30克 、玉米片30克
。

〖肆〗
、做法：将黑芝麻炒熟后与糯米、红枣一起放入豆浆机或破壁机中，加入500毫升的水和适量冰糖 ，选取米糊/豆浆模式。综上所述
，这些豆浆米糊食谱各具特色，不仅营养丰富 ，而且口感细腻
，适合不同口味和需求的人们享用 。在制作过程中，可以根据自己的喜好调整食材比例和甜度 ，让每一口都满足自己的味蕾
。

〖伍〗 、红豆沙牛乳 制作步骤：准备食材红豆15克
，糯米15克，红枣两克 ，胚芽米15克
，加500毫升清水破壁机打成米糊即可。红豆沙牛乳 制作步骤：准备食材胚芽米20克，红豆10克 ，花生15克，红枣5颗加
，500毫升清水破壁机打成米糊即可 。

〖陆〗
、南瓜米糊与黑芝麻米糊的制作同样简便
。300g的南瓜与100g的大米需先清洗与去皮切块，随后倒入豆浆机加入适量水 ，选取米糊键。而黑芝麻米糊则需将30克芝麻与50克糯米、大米洗净浸泡一夜
，第二天用豆浆机制成米糊 。核桃花生米糊 、山药红薯米糊与南瓜栗子米糊的制作过程也各具特色
。

破壁机米糊的做法

〖壹〗
、步骤： 浸泡大米：将大米淘洗干净后，加入适量水浸泡30分钟 ，以便大米更好地吸水膨胀
，煮出的米糊更加细腻。 准备青菜：将青菜洗净后切碎，确保青菜的碎末大小适中 ，以便破壁机更好地处理 。 破壁处理：将浸泡好的大米和切好的青菜一起放入破壁机中
，加入适量水，启动破壁机进行搅拌 ，直至混合物变得细腻均匀
。

〖贰〗、第一步准备好食材。大米淘洗好后放入破壁机 。破壁机里放入清水。选取米糊程序启动
，时间25分钟
。结束后倒出米糊，加入食盐拌匀。拌匀后就完成了 。

〖叁〗 、南瓜大米糊：南瓜去掉外皮 ，挖掉种子和瓤，放入清水中洗干净
，切成块
。取适量大米放在碗里，倒入清水淘洗干净 ，1-2次就可以了。把南瓜和大米倒在破壁机里面
，在水箱里加入适量的清水，800-1200左右 。然后盖上盖子 ，按下米糊按键
，等到了时间，打好的米糊自己流进容器里就可以了
。

苹果小米豆浆最佳配方大全

食材：黄豆30g、小米20g
、苹果小块。做法：黄豆和小米提前浸泡4-6小时 ，然后与苹果块一起放入豆浆机
，加入适量清水，按下“豆浆”键煮熟 。苹果糯米豆浆 食材：黄豆30g、糯米20g 、苹果小块
。做法：黄豆和糯米提前浸泡4-6小时 ，与苹果块一起放入豆浆机
，加入适量清水，按下“豆浆 ”键煮熟。

制作豆浆：将处理好的苹果块与小米一同放入破壁机 ，倒入500ml饮用水，选取“豆浆
”或“米糊”模式启动 。若破壁机无预设模式
，可设置高速搅拌3-5分钟至食材细腻无颗粒
。调味饮用：将打好的豆浆倒入杯中，根据个人口味加入适量砂糖 ，搅拌均匀后即可饮用。冷藏后口感更佳
，但建议现做现饮以保留营养 。

- 做法：将苹果和山药去皮切块，与小米一同放入豆浆机或料理机中 ，加入适量的水
，启动米糊功能进行搅打。待米糊煮熟后倒出，即可享用
。这款米糊结合了苹果的酸甜
、山药的滋补和小米的养胃效果 ，营养更为全面。 苹果胡萝卜小米糊 - 用料：苹果、胡萝卜 、小米各适量 。

红枣：5-6颗（去核
，天然甜味剂）小米：30克（提升顺滑感，补充碳水化合物）黄豆：50克（传统豆浆基底 ，可选
，若不加需调整水量）清水：800-1000毫升（根据浓稠度调整）步骤：浸泡：黄豆和小米提前浸泡4-6小时（缩短搅拌时间，提升口感）
。

将准备好的食材洗净 ，苹果去皮去核切块，山药去皮切段
，红枣去核，小米淘洗干净 ，然后把所有食材放入破壁机中
，按照对应配方加入适量的水，选取豆浆模式启动即可。

绿豆百合小米豆浆食材：百合10g ，绿豆20g
，小米20g，黄豆40g 。功效：降火润肺 ，清热祛湿
。双米豆浆食材：黄豆50g
，小米20g，红米20g。功效：和胃安神 ，健脾养胃 。苹果豆浆食材：苹果1个
，黄豆50g
。功效：防衰老，减脂。三黑豆浆食材：黑芝麻10g ，黑豆20g，黑米20g
，黄豆40g 。

6款南瓜米糊食谱!

〖壹〗
、南瓜燕麦奶昔材料：熟南瓜200g、即食燕麦30g 、香蕉1根
、牛奶250ml、蜂蜜1勺（可选）
。步骤：所有材料放入破壁机，选取“奶昔 ”模式搅打1分钟即成。 南瓜小米糊（养胃款）材料：南瓜150g 、小米50g（提前浸泡30分钟）
、红枣3颗（去核）、清水600ml 。

〖贰〗 、南瓜枸杞小米糊 食材：南瓜150g ，小米30g
，枸杞3g，冰糖少许 ，水600ml。南瓜枸杞银耳羹 食材：南瓜150g
，银耳15g，枸杞2g ，水600ml
。南瓜核桃黑米小米糊 食材：南瓜150g
，黑米30g，小米30g ，核桃3颗
，水600ml。南瓜山药小米糊 食材：南瓜150g，山药30g ，小米20g，水600ml 。

〖叁〗、南瓜+小米+红枣食材比例：南瓜150g
，小米50g，红枣5-6颗（去核） ，水800ml 营养优势：小米富含B族维生素和膳食纤维
，有助于消化
。 红枣增加甜味，同时补充铁和维生素C。 南瓜+燕麦+核桃食材比例：南瓜200g ，燕麦片30g
，核桃仁20g，水700ml 营养优势：燕麦富含β-葡聚糖 ，有助于调节血脂 。

〖肆〗
、启动“米糊
”模式
，完成后无需额外加糖
。南瓜红枣小米糊食材：小米30g、南瓜100g 、红枣3颗
、清水600ml功效：南瓜含果胶，红枣补脾 ，小米易消化
，适合胃溃疡或胃胀人群。做法：南瓜去皮切块，红枣去核；食材入破壁机 ，加清水；选取“米糊”模式，完成后可加少量牛奶提香 。

〖伍〗、经典营养米糊系列南瓜小米糊：南瓜300g 、小米30g
、红枣5颗
，加水至1000ml，米糊模式
。南瓜富含胡萝卜素 ，搭配小米健脾和胃。黑芝麻黑米糊：黑豆50g、黑芝麻20g 、黑米30g
，可添加山药增强黏稠度，适合补血养发 。紫薯燕麦糊：紫薯200g
、紫米30g、燕麦20g ，口感绵密且富含花青素
，抗氧化首选
。