冬季补肾养生粥做法

具体做法将山药、核桃仁 、板栗
、白果、黑米 、芡实提前浸泡。使用煮粥的方法
，将食材放入锅中煮熟即可 。适用人群及功效对于体质比较虚弱的亚健康人群及中老年人群，适当食用这碗八宝粥对身体很有益处 ，能够强身健体
。肌瘤患者适用冬季养生粥食材：大枣
、核桃仁、黑豆 、陈皮
、黑木耳、山药等。

冬季补肾养生粥做法黑米红枣粥 材料：黑米80克
，大米20克 、红枣40克，枸杞子5克 。白糖5克
。做法：黑米淘洗干净 ，浸泡5小时；大米洗净
，浸泡30分钟；红枣洗净
、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米 、红枣和适量清水 ，大火煮沸后转入小火熬煮成粥
，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。

葱白、五香粉
、生姜、盐各适量 做法 山药洗净切厚片；猪肾去筋膜 ，洗净后切薄片；粳米淘洗干净
。将所有食材同入锅内
，加适量水，慢火煮粥。粥将熟时 ，加入葱白 、生姜
、盐及五香粉调味，早晚温热服食
，隔日1次 。功效 养肾补虚：猪肾温补肾阳，核桃仁补肾固精 ，山药健脾益肾
，三者协同改善肾阳虚症状
。

9款女人补肾养生药膳

〖壹〗、以下是9款针对女性肾阴虚的补肾养生药膳：枸杞当归羊肉粥 原料：枸杞子 、山萸肉
、当归各20克，鹿角胶、龟板胶各15克 ，羊肉块500克
，适量食盐。做法：羊肉与枸杞子 、山萸肉
、当归共煮至烂熟，加入鹿角胶、龟板胶煮至浓稠 。吃法：每天或隔日1剂 ，分次服用
，可连用数剂。

〖贰〗 、莲子补肾茶 茶方：莲子30克，茶叶5克 ，冰糖20克
。制服法：莲子温水浸泡数小时后加冰糖煮烂
，再加入茶汁代茶饮。功效：健脾益肾，适用于月经过多等症 ，通过健脾固摄改善女性因脾肾两虚引起的月经量多
、经期延长等问题 。硫磺茶 茶方：硫磺9克，诃子皮、紫笋茶各9克
。

〖叁〗 、以下是一些适合女性补肾养肝益气血的保健药膳：枸杞黄精白鸽汤 原料：枸杞子50克
，黄精50克，白鸽1只 ，细盐、料酒
、味精各适量。制法：将白鸽活杀
，去毛及内脏，洗净后与枸杞子、黄精共置沙锅中 ，旺火煮开后撇去浮沫
，改文火煨60分钟，加料酒 、精盐
、味精再煮片刻 ，起锅后趁热食用鸽肉并喝汤 。

〖肆〗、栗子：补肾强筋
，抗高血压核心功效：栗子含不饱和脂肪酸和维生素，能养胃健脾 、补肾强筋 ，辅助抗高血压和动脉硬化
。推荐吃法：煮粥或炖汤：脾胃虚寒者可用栗子
、大枣、茯苓 、大米煮粥；栗子炖鸡适合脾虚怕冷者。细嚼慢咽：连津液吞咽可提升补益效果 。

〖伍〗
、九款有效调理虚弱身体的药膳如下：车前叶粥 功效：利尿
，清热，明目 ，祛痰
。适用人群：小便不通、淋沥涩痛 、尿血
、水肿、肠炎泻痢 、黄疸病、目赤肿痛
、咳嗽痰多等病症的患者。做法：车前叶洗净切碎，与葱白煮汁去渣
，加入粳米煮粥 。

秋粥最宜人|推荐十二款秋季养生粥配方

南瓜小米粥 做法：南瓜适量，小米100克
。将南瓜切成小块 ，和小米一起加水熬成粥即可。功效：健胃消食、滋润去燥 。

菊花50克
，大米100克。将菊花用少量水煎成汤，再同大米煮成粥
。功效： 菊花大米粥对秋季感冒有很好的对抗作用 ，还能明目清肝火。红薯80克
，板栗10颗（红薯 、板栗均去皮切小块），糯米50克 ，小米25克 。

秋粥与泡脚粉的搭配使用秋粥的作用：秋季养生粥根据肌瘤患者的特殊体质和顺时养生规律研制
，能清肺润肺
、滋阴润燥，防燥邪伤身
。考虑到肌瘤患者普遍脾虚的问题 ，秋粥增加了健脾成分
，改善人体的运化和吸收功能，增加气血 ，排出毒素，对秋冬养阴及寒湿瘀肌瘤体质的改善有很好的辅助作用。

此时需要为冬补调整脾胃 。俗语说“秋粥宜人”
，应多食清淡而健脾的淡粥，食补首选芡实 ，用芡实、红枣或花生仁熬粥食用
。芡实大枣粥 食材 ：芡实 、大米
、红枣 做法 ：将炒芡实50克倒入锅内
，加水煮开片刻，再加淘洗干净的大米100克 ，红枣几颗
，粥成即可食用。

4款养生粥祛湿排毒的做法补钙养虚

红豆薏米粥（祛湿利水+健脾补钙）食材：炒薏米50g、红豆30g 、燕麦20g（可选）
、清水适量 。做法：薏米提前用小火炒至微黄（减轻寒性），红豆浸泡两小时；将炒薏米、红豆 、燕麦洗净后放入锅中 ，加清水大火煮沸后转小火熬40分钟至软烂
。

以下是四款养生粥的做法及其功效
，包括祛湿排毒
、补钙养虚等方面： 红豆薏米粥 做法：准备好薏米、红豆 、燕麦，洗净后放入锅内 ，熬制成粥。注意薏米比较好选取炒薏米
，以减轻其本身的寒性 。 功效：红豆和薏米都具有祛湿的功效，燕麦则能提供丰富的膳食纤维 ，有助于排毒养颜
。

以下是四款养生粥的做法，分别具有祛湿排毒、补钙养虚的功效：红豆薏米粥 功效：祛湿排毒养颜。原材料：红豆
、薏米、燕麦 。做法：将红豆和薏米分别洗净浸泡
，然后一同放入锅中，加适量水熬煮至熟烂 ，最后加入燕麦再煮片刻。红枣山药粥 功效：补气养血
，滋润肌肤，有助于养虚
。原材料：红枣 、山药
、大米。

清凉粥 丝瓜粥 材料：丝瓜150克 ，大米100克 。做法：将丝瓜洗净切片
，大米淘洗干净后备用
。锅内加水适量，放入大米煮粥 ，待粥八成熟时加入丝瓜片
，再煮至粥熟调味即成。功效：丝瓜性味甘平，具有清热解毒、化痰止咳 、止血凉血的功效 ，能有效补充从汗液里流失的营养物质
，是夏日清凉粥的首选食材 。

南瓜粥 做法：南瓜750克，大米300克
。先把南瓜去皮洗净 ，切成块状，备用。淘净米后再泡30分钟
，让米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥 。将米及南瓜块置入锅中 ，加入适量水
。先用猛火煮
，然后改用文火，不断搅拌 ，直至米粒完全烂熟即可。

冬季最易损肾阳气,中医药食同源养生粥,养肾补虚,温暖过冬!

猪肾1对 粳米150克 葱白
、五香粉、生姜 、盐各适量 做法 山药洗净切厚片；猪肾去筋膜
，洗净后切薄片；粳米淘洗干净 。将所有食材同入锅内，加适量水 ，慢火煮粥
。粥将熟时
，加入葱白
、生姜、盐及五香粉调味，早晚温热服食 ，隔日1次。功效 养肾补虚：猪肾温补肾阳
，核桃仁补肾固精，山药健脾益肾 ，三者协同改善肾阳虚症状 。

肌瘤患者适用冬季养生粥食材：大枣 、核桃仁
、黑豆、陈皮 、黑木耳、山药等。各食材功效大枣：又被称为红枣，性味甘
、温
，可以补中益气、养心安神，在《别录》中记载“补中益气 ，强力
，除烦闷，疗心下悬 ，肠僻澼 ”
。陈皮：即橘皮
，最大作用是理气，能散能泄 ，能温能补
，能消膈气，化痰涎 ，和脾止嗽。

冬季养生重在养肾
，海参小米粥可同时补肾阳与滋肾阴，配合艾灸能更好地温补阳气 、调和阴阳 。冬季为何要养肾冬季“藏
”的特性与肾的功能：冬季万物沉寂 ，是养精蓄锐的时节，中医认为“冬不藏精
，春必病温”
。肾为封藏之本，主藏阳气与阴精 ，肾气充足才能更好地敛藏
，为来年阳气生发奠定基础。

养生健康粥(三黑补肾粥)

枸杞洗净后，在清水中浸泡5分钟 ，以去除表面的杂质和灰尘 。熬煮粥底：在砂锅中加入约1000毫升清水
，大火烧开后放入已经泡好的黑米和黑豆
。再次煮开后转小火，慢慢熬煮约40分钟 ，直至食材变得软烂。期间需不断用饭勺搅动
，以防止粥底煳锅 。

补肾粥做法一 平时制作补肾中时需要准备百合二十克，大米70克 ，黑米50克
，薏米50克，黑豆30克 ，黑芝麻三十克，核桃仁一小把
，白糖适量
。

黑色入肾，在中医看来黑豆性味甘
、微寒 ，如脾、肾二经
，具有补肾益阴，健脾利湿的功效。同时现代研究发现其中富含大量的蛋白质 、不饱和脂肪酸
、大豆异黄酮和多种微量元素 ，常吃可以调理心血管疾病、平衡内分泌 。黑豆补肾粥 第一步需要的食材
，黑豆 、枸杞
、红枣、生姜等
。

月子餐第 一周的食谱早餐开心果黑芝麻豆浆馒头 、豆角杏仁，烧麦莴笋黑芝麻豆浆鱼肉山药粥 ，午餐猪肚
，扁豆汤
、陈皮、牛肉鲈鱼，下午茶水果红枣蛋糕 ，晚餐猪肚 、淮山焖牛肉、玉米排骨汤
、娃娃菜。夜宵
，牛奶面包 。产后第 二周食谱早餐麻油莴笋，椰子百合蒸南瓜、补肾粥 、米酒荷包蛋。

/pp枸杞猪腰粥：枸杞子10克 ，猪肾一个（去内膜，切碎）
，粳米100克，葱姜食盐少许 ，同煮成粥
。有益肾阴
、补肾阳、固精强腰的作用
，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛 、腰膝酸软
、腿足痿弱、头晕耳鸣等。