适合养生的几款粥
以下几种粥养生效果较好：小米燕麦粥、麦麸南瓜粥 、红枣薏米粥 、板栗红薯粥、菊花大米粥 、红枣莲子粥。具体介绍如下：小米燕麦粥养生效果：养胃助睡眠。制作方法：准备适量小米和燕麦，一点枸杞 。把小米和燕麦分别用清水冲洗干净 ，放在冷水里浸泡半个小时 。
红豆薏米粥（祛湿利水+健脾补钙）食材：炒薏米50g 、红豆30g、燕麦20g（可选） 、清水适量。做法：薏米提前用小火炒至微黄（减轻寒性） ，红豆浸泡两小时；将炒薏米 、红豆、燕麦洗净后放入锅中，加清水大火煮沸后转小火熬40分钟至软烂 。
山药枸杞粥 做法：米和山药洗净 ，放入锅中 ，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可 。养生功效：益肺止咳：山药含有皂甙 、黏液质成分，滋润呼吸系统 ，益气养肺 ，治肺虚痰嗽。降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用 ，适合糖尿病人食疗 。
功效：润肺止咳 ，清心安神 。养颜粥——银耳枸杞粥 食材：银耳1朵，枸杞1把 ，大米15g ，冰糖适量。做法：银耳泡发，切碎 。水烧开后，放入浸泡半小时的大米 。放入银耳。放入枸杞子 ，转小火慢煮 。大米煮开花 ，粥黏稠后，放入适量冰糖搅拌化开即可 。图片：功效：美容养颜。
脾虚的4款养生粥推荐芝麻大米粥材料：芝麻 、大米。做法：芝麻洗净沥干后炒熟 ，晾凉后碾碎或捣碎备用；大米洗净加清水煮至7分熟 ，加入芝麻碎搅拌均匀，煮至大米熟透即可 。功效：芝麻富含油脂和蛋白质 ，能润肠通便、补益肝肾；大米健脾和胃 ，二者搭配可改善脾虚引起的便秘或大便稀溏 。
养生粥的做法
〖壹〗 、做法：栗子捏碎，小米洗净 ，红枣用温水泡发后洗净。所有材料一起放入砂锅里 ，大火煮开后转小火熬1小时即可 。海鲜粥 材料：大米 、对虾、鱿鱼、葱 、香菜 、冬菜、蛤蜊，水适量 。做法：大米淘洗干净后浸泡半小时。虾去虾须 ，再对剪成两半 ，尾不剪断，鱿鱼片花刀，切成块 。海米用温水泡发好 ，姜切丝 ，葱 、香菜切花，冬菜备好 。
〖贰〗 、食材：绿豆10g ，莲子10g ，百合10g，大米15g。做法：绿豆提前泡1小时 ，莲子去芯 ，百合、大米洗净 。所有食材放入锅中加足量水，按下煮粥键即可 。功效：润肺止咳 ，清心安神。养颜粥——银耳枸杞粥 食材：银耳1朵 ，枸杞1把，大米15g ，冰糖适量 。做法：银耳泡发 ，切碎 。
〖叁〗 、红豆薏米粥（祛湿利水+健脾补钙）食材：炒薏米50g 、红豆30g、燕麦20g（可选） 、清水适量。做法：薏米提前用小火炒至微黄（减轻寒性），红豆浸泡两小时；将炒薏米 、红豆、燕麦洗净后放入锅中，加清水大火煮沸后转小火熬40分钟至软烂。
〖肆〗 、做法：主料：大米100克 、黑米50克 。做法：黑米浸泡3小时后与大米同煮成粥 ，可加少量薏米仁 。功效：抗衰老、预防动脉硬化、饱腹感强 ，适合减肥期间食用。牛奶燕麦粥 做法：主料：牛奶250毫升或水300毫升 、燕麦50克（免煮燕麦） 。
秋粥最宜人|推荐十二款秋季养生粥配方
南瓜小米粥 做法：南瓜适量，小米100克 。将南瓜切成小块 ，和小米一起加水熬成粥即可。功效：健胃消食 、滋润去燥 。
菊花50克 ，大米100克 。将菊花用少量水煎成汤，再同大米煮成粥。功效： 菊花大米粥对秋季感冒有很好的对抗作用 ，还能明目清肝火 。红薯80克 ，板栗10颗（红薯、板栗均去皮切小块），糯米50克 ，小米25克 。
秋粥与泡脚粉的搭配使用秋粥的作用：秋季养生粥根据肌瘤患者的特殊体质和顺时养生规律研制 ，能清肺润肺 、滋阴润燥，防燥邪伤身。考虑到肌瘤患者普遍脾虚的问题 ，秋粥增加了健脾成分 ，改善人体的运化和吸收功能，增加气血，排出毒素 ，对秋冬养阴及寒湿瘀肌瘤体质的改善有很好的辅助作用 。
