非常推荐的简版祛湿的汤

〖壹〗 、非常推荐的简版祛湿汤：五指毛桃土茯苓猪骨汤 简介：五指毛桃土茯苓猪骨汤是一款具有健脾祛湿
、止咳化痰、舒筋活络 、补脑及养血安神功效的汤品 。五指毛桃带有椰香，能够平衡土茯苓的甘味 ，使得整款汤品口感浓郁且好喝
。

〖贰〗
、鱼尾祛湿汤材料：鲩鱼尾（草鱼）1条
，扁豆、眉豆 、薏米各30克，陈皮1瓣 ，生姜数片。制法：将材料洗净备用 。锅中加油爆香姜片
，放入鱼尾煎至金黄色，加入沸水煮至汤色奶白 ，再放入扁豆
、眉豆、薏米 、陈皮
，继续煮30-40分钟，加盐调味即可
。

〖叁〗、虫草花汤：虫草花适合搭配各种汤料 ，如鸡肉
、鸭肉、猪肉，青菜汤也可放点。虫草花有去湿气功效
，与肉类搭配，能提升汤的鲜味 ，同时起到祛湿作用 。麦冬 、生地
、沙参骨头汤：麦冬、生地 、沙参各10克
，适合三人小家庭
。麦冬养阴生津，生地清热凉血 ，沙参养阴清热
、益胃生津
，与骨头搭配，可滋阴润燥、祛湿健脾。

〖肆〗 、在南方 ，回南天带来的潮湿气候让人倍感不适 。为了缓解湿气引起的不适感
，以下是几款有效的祛湿汤推荐：赤小豆粉葛鲮鱼汤 材料：赤小豆100克
、粉葛750克、陈皮1/4个 、鲮鱼400克
、生姜3片。做法：将赤小豆、陈皮洗净，陈皮去瓤；粉葛削皮洗净切块；鲮鱼宰洗净后慢火煎至微黄
。

湿气重煲什么汤喝祛湿

湿气重可煲薏仁米鲫鱼豆腐汤 、水豆腐闲鱼汤、薏仁米骨头汤
、老丝瓜祛湿汤、番木瓜瘦肉汤等汤品祛湿。具体介绍如下：薏仁米鲫鱼豆腐汤 食材作用：薏仁米可健脾利湿 ，富含蛋白质
，对肠胃有益；鲫鱼营养丰富，与薏仁米搭配 ，对祛除体内湿气效果显著 。做法：先将草鱼剖解腌渍，放入油中煎至两面呈淡黄色后起锅
。

湿气重可煲以下汤品辅助祛湿：薏仁红豆汤薏仁性凉
，归脾 、胃
、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻的功效；红豆（赤小豆）能健脾祛湿 、利水消肿。二者搭配煮汤 ，可促进体内湿气排出 。做法：将薏仁与红豆洗净后浸泡2-3小时
，加水煮至软烂即可
。需注意，薏仁性微寒 ，体质虚寒者可适量减少用量或搭配温性食材。

祛湿汤陈皮薏仁鸭汤——祛湿止泻 【原料】水鸭肉250克
、陈皮6克、炒薏仁30克 、莲子肉30克
、淮山12克、生姜10克 【步骤】鸭肉切块
，薏仁 、莲子冷水浸泡两小时，所有材料入锅 ，武火煮沸后
，用文火煲两小时，加料出锅 。此汤对湿气重
、大便稀烂、脾虚者尤为合适
。

五谷杂粮健脾水配方

健脾胃配方：薏米 、荞麦、小米
、红枣、淮山 、核桃
、小麦、黄豆 、花生
、玉米、黑芝麻。 产后调理配方：黑豆 、红米
、核桃、红豆 、小米
、黑芝麻、红枣 、淮山 。1 通便排毒配方：黑芝麻、花生
、黄豆、玉米 、葛根
、淮山、燕麦 、糙米
、黑米、红米 、荞麦
。

健脾水是按照以下方法做的：将五谷放在一起 ，用水泡一夜。放在砂锅里
，加4杯水约900克，放2勺冰糖一起煮开 。煮开后用勺子撇去浮沫 ，盖盖子关火，闷10分钟。再烧开关火
，闷10分钟，一共进行三次就熟了
。汤水一起倒进料理机 ，加10克熟的黑芝麻
，盖上盖子。拧开关，打成汁 。

五谷杂粮推荐配方如下：养肝防痘组合：枸杞
、意仁、淮山 、杏仁
、绿豆、黑芝麻
。养肝明目组合：枸杞 、黑米、淮山
、绿豆、黑芝麻 、核桃
、胡萝卜粉。养肾强身组合：黑米、黑豆 、首乌
、枸杞、核桃 、黑芝麻
、黑蚂蚁粉 。益肾静心组合：红枣、枸杞 、黑豆
、燕麦、茯苓 、黑芝麻、核桃
。

薏米：10克（健脾祛湿 ，需提前浸泡）玉米糁：10克（提供碳水化合物和维生素）制作步骤：浸泡：将红豆和薏米提前浸泡4-6小时
，其他谷物洗净备用。煮制：将所有材料放入锅中，加入适量清水（比例约为1：5） ，大火煮沸后转小火慢炖40-50分钟
，直至所有谷物软烂 。

五谷食疗保健配方 安神助眠的饮食配方：莲子
、芡实、红枣 、黑芝麻
。盛迪乌发减肥法配方：何首乌
、黑豆、核桃 、黑芝麻
、枸杞子、大麦 、芡实。美容配方：薏苡仁
、银杏、核桃 、黑芝麻
、杏仁、茯苓 、红枣、葛根 。

健脾祛湿汤的做法

健脾祛湿汤可选用鲫鱼汤或土茯苓瘦肉汤，具体做法如下：鲫鱼汤食材选取：白鲫鱼性质温和 ，含祛湿成分且不易上火
，是煲汤的理想选取
。煎鱼步骤：将处理好的鲫鱼放入锅中，煎至表面呈焦黄色。此步骤可锁住鱼肉鲜味 ，同时为汤色乳白奠定基础 。炖煮方法：将煎好的鱼放入煮沸的水中，加入陈皮和生姜。

健脾祛湿汤的做法如下：准备食材 淮山药 1个桂圆 适量赤小豆 适量蜜枣 适量薏仁 适量枸杞 适量莲子 适量百合 适量制作步骤 预处理赤小豆将赤小豆提前一晚浸泡
，使其充分吸水膨胀，便于后续炖煮时快速软烂
。

红豆薏米汤功效：红豆利水消肿 ，薏米健脾祛湿
，二者搭配可增强祛湿效果。食材：红豆50克
、薏米50克、冰糖适量 。做法：红豆和薏米淘洗干净，提前浸泡两小时
。将泡好的食材放入锅中 ，加清水大火煮沸后转小火熬煮40分钟。加入冰糖搅拌至完全融化即可 。

荷叶薏米煲瘦肉汤 材料：莲子 、薏米
、扁豆、干淮山 、瘦肉
、荷叶
。做法：将莲子、薏米 、扁豆和干淮山洗净
，薏米
、扁豆和淮山浸泡一个小时；瘦肉洗净，切块 ，汆水捞起；煮沸瓦煲里的清水
，放入所有材料，武火煮沸 ，转中小火煲一个小时
，下盐调味即可饮用。

健脾祛湿：四神汤+薏仁+赤小豆 材料：山药10克、芡实10克 、茯苓10克
、莲子10克、薏仁5克 、赤小豆5克 。做法：将所有材料洗净，浸泡30分钟
。将浸泡后的材料加入养生壶中 ，注水1000ml。煮15分钟左右即可饮用 。

祛湿五豆汤健脾胃，祛暑湿 原料：赤小豆10g、绿豆10g
、黑豆10g、白扁豆10g 、甘草3g 做法：将原料洗净
、浸泡后
，放进锅内，加入清水2000毫升 ，大火煮沸后
，改用小火熬煮两小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用
。

健脾祛湿汤怎么做

健脾祛湿汤的做法如下：准备食材 淮山药 1个桂圆 适量赤小豆 适量蜜枣 适量薏仁 适量枸杞 适量莲子 适量百合 适量制作步骤 预处理赤小豆将赤小豆提前一晚浸泡 ，使其充分吸水膨胀
，便于后续炖煮时快速软烂。组合食材将淮山药（去皮切块）、泡好的赤小豆 、薏仁
、百合、枸杞 、莲子
、蜜枣、桂圆依次放入汤锅中 。

健脾祛湿汤可选用鲫鱼汤或土茯苓瘦肉汤，具体做法如下：鲫鱼汤食材选取：白鲫鱼性质温和 ，含祛湿成分且不易上火
，是煲汤的理想选取。煎鱼步骤：将处理好的鲫鱼放入锅中，煎至表面呈焦黄色
。此步骤可锁住鱼肉鲜味 ，同时为汤色乳白奠定基础。炖煮方法：将煎好的鱼放入煮沸的水中
，加入陈皮和生姜 。

做法：将原料洗净 、浸泡后，放进锅内 ，加入清水2000毫升，大火煮沸后
，改用小火熬煮两小时，可根据个人口味直接温热食用或是加糖食用
。赤小豆补心 ，利水消肿；黑豆益肾
、补肾；绿豆去火、解毒；白扁豆健脾养胃；甘草是补气 、补脾。

鸡骨草煲猪横脷 材料：鸡骨草30-50克、猪横脷250-350克 。制法：鸡骨草
、猪横脷清水洗净
，放进汤煲内，煲一个小时 ，调味即可
。功效：健脾、利湿
，清热去火，利尿。土茯苓清热去湿汤 材料：土茯苓250克 ，赤小豆50克
，粉葛250克，扁豆50克 ，陈皮半个
，水8碗 。

健脾祛湿汤是一剂中药方剂，主要功效用于脾虚湿郁带下
。可加川续断 、怀牛膝补肝肾 ，强筋骨。此外，服药期间
，忌食辛辣之品 。山药30克，芡实15克 ，黄柏10克
，薏仁25克，泽泻20克 ，莲须15克
，土茯苓30克，苍术10克 ，金樱子20克
，乌贼骨10克（研末兑服），甘草8克
。适应证 脾虚湿郁带下。

功效：滋阴 ，健脾祛湿 。材料：芡实100克
，老鸭一只。做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml ，武火煲滚后，文火继续煲两小时
，加少许盐服食
。适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿 ，益肾固精的功效；老鸭性温味甘
，入脾
、胃、肺 、肾经，功能滋阴补血。